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大兴区正规月嫂培训机构

来源：

北京妇贵宝月嫂培训中心

发表于：2020-11-01 16:54:34

相关标签：月嫂培训北京月嫂培训

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秋分时节妈妈吃什么呢

《黄帝内经素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应的收藏，以收“养”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

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秋分时节产后妈妈吃什么养身体呢？在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。妈妈加油母乳指导师提醒，产妇在坐月子期间除了“大吃大喝”也要适当轻运动，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以适当下地活动了。

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在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细；一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要产妇的营养，正常饮食就可

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那么，秋分时节产后妈妈饮食上怎样进补呢?

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘。

8.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

9.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

10.糯米性味甘平，补中益气，是一道产妇高贵补品。