北京外国私人教练？2年100-150斤————瘦人增肥真的很简单————对于健身我是痴迷的，每天下班后件事就是健身，特别享受那种肌肉撕裂的感觉，已经成了健身的受虐狂了。起初健身是为了增肥，准确的来说是为了泡妞，那是我看到我的好哥们因为健身而找到女朋友的时候，那时起我就坚定信念一定要改变了，那时是2年前。

      2年前的我真的好瘦啊，体重刚100斤，人家都说好女不过百，我好窘！亲戚朋友见到我都劝我说：你多吃点啊！结果我信以为真了，开始尝试多吃点东西，可是没经历过瘦子你不可能知道，哪里吃的下！！多吃的东西结果正餐的时候吃的少，又找回来了！什么方法都尝试过，增肥药吃了3种，结果可想而知都没有效果，说的是天花乱坠，所以现在一有朋友和我提起增肥药的，我直接告诉他不要傻了，都是骗子！  绕了一大圈弯路结论是只有健身才是直接有效的增肌增肥方法。所以对于那些想增肥的瘦子，如果你能看到这篇文章，直接健身吧，没有别的方法。  

      健身重在坚持，方法再其次。也就是说只要你坚持健身，身体素质都会好起来，都会向好的方向发展，也就是瘦的能长胖，胖的能减肥，只是在时间上有区别，别人1年的效果你可能需要2年，当然科学健身效果好了，这里只是说坚持的的重要性。

      我现在基本在家练了，每天一个部位，组数控制在25组左右。大重量是我的选，2年来一直大重量练习，每周只安排一次有氧，就是每周六去健身房见见朋友时跑个几千米，就当放松了。  

      饮食上我是一直坚持少吃多餐的，特别对于瘦人来说，一次吃的少，就要吃多次，同时练后补充增肌粉，2年来一直没间断过。现在改变的就是之前睡前多少都会吃点东西，半年前停掉了睡前这一餐，因为体重已经到150斤，不想增加过多的脂肪，也逐渐把有氧训练调整到了一周2次，同时在每次力量之后都会加15分钟有氧训练。  瘦人增肥真的很简单，回头想想瘦人增肥真的很简单，健身是关键，只有健身才能打开你的食欲，也许刚开始的时候你因为食欲不佳会导致体重有所减轻，但慢慢的食欲上来了之后你的体重会增长的非常迅速。对于特别的瘦的人来说，比如像我，只要坚持健身2年体重都会达到标准，甚至超过标准体重。所以瘦子们加油吧！

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