北京私人教练联盟

[2016-03-01 09:32:31] 浏览量：72 来源：

北京力能健身教练培训培训中心

　　北京私人教练联盟?增肥3个月了，之前瘦的不像样子，只有80斤，身高也才1.63米，简直就是悲剧啊！曾经几次想死了算了，快奔三的年龄了，还这么颓样儿，哎。仔细想想，一是不甘心二是世界来趟不容易，连死都不怕，还害怕增肥吗！就这样增肥之路开始了，到现在有快3个月的时间，从81斤增到了106斤，总算有点成果，但还是很辛苦的！

　　瘦人增肥路上主要是吃，一直认为自己消化系统薄弱，所以健胃消食片一直在吃，4-5片。吃饭吃到撑，我原来饭量很小，吃点就饱，现在正餐都吃到撑为止，也不挑食了。正餐之外也吃点别的东西，有时真的吃不下，现在学着自己做米糊，每天喝2杯，效果真不错，很容易吃下去。

　　我有副20公斤的哑铃，一直练着，练两天休，练三角肌，二头肌；练胸肌和深蹲；休息，这样循环着。近还要副哑铃，40公斤的搭配来练，和一根杠铃杆，练下腿部肌肉，深蹲动作。加把劲，想过年的时候能冲刺到125斤，那时候就不瘦了，就可以重点练练肌肉线条了。近感觉增肥缓慢了，好像到瓶颈了，想改变下计划增加点训练强度，再桶增肌粉把瓶颈期度过去。

　　练了3个月了，感觉自己心胸慢慢开阔了，不像以前的时候没出息总有死的念头。虽然上天跟我开了个玩笑，但我不会放弃自己，一定坚持到底！在事业上也要一样，通过自己的努力获得想要的生活，因为这个社会不相信眼泪！加油！

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