广州培训健身教练

[2016-03-02 09:25:50] 浏览量：126 来源：

凡力健身教练职业

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健身的好处有多少？

健身有多少好处，我相信不管是数据或者文章都有很多，罗列出来的话别说一箩筐，几箩筐都有了。那今天我们老调重弹，谈一下健身的好处。

一、针对心血管
健身可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。心跳次数也可减少到约60次／分钟，这样心脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。

二、塑造形体
增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

三、改善精神状态
维护心理健康哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强"快乐递质"羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　

四、预防心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

为了美丽与健康，我想说这么多的好处足以让你行动起来！