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产后掉发及如何护理?这份指南请你查收

[2020-11-27 20:13:00] 浏览量:73 来源:

厦门好孕妈妈母婴护理培训中心

产后,不少妈妈都面临掉发问题。

为何会有这样的状况?
怎么护理,才能恢复以往的健康状态呢?
怎么预防症状的发生呢?
 
每个人的头皮状态、发质、头发粗细…是与生俱来,属于个人体质的一部分,不太会在短时间内发生大幅度变化。不过,却可能受内外因素影响,而呈现不稳定的状况,例如:脂溢皮炎、瘙痒、泛红、皮屑、出油、毛囊炎等。毕竟, “头皮和发质会反映个人的健康状态”。
 

头发生长循环3时期



无论位于哪个部位的毛发,生长周期皆可分为3个时期:生长期、衰退期和休止期。每个人的头皮上,同时都有这三个时期的毛囊(即每根头发生长周期不同步),否则头皮会经历一段“没有头发的空窗期"。正常状态下,每个人一生大约会经历20~30次的头发循环周期。

1、生长期anangen
相较于其他部位,头发的生长期比较长,为2~6年(平均3年) ,而睫毛仅2~3个月;头皮上约90%为生长期的毛发,平均每个月可生长1厘米。

2、衰退期catagen
头发的衰退期大约3星期,毛囊正逐渐迈向死亡阶段。这时期毛发在头皮上的数量最少,大约仅占1%

3、休止期telogen
头发的休止期为2~5个月(平均3个月),进入此时期的毛发随时都可能脱落,数量占头皮的5%~15%。当毛囊的休止期结束,就会重新进入下个循环(生长期→衰退期→休止期→生长期→......)。

 

产后易掉发2原因



一般来说,东方人平均发量为8~10万根,西方人平均发量略多,约10万多根,而每人每天大约会掉100根头发,且平均1个月的生长长度约为1~1.5厘米。


1、激素变化
怀孕期间,女性激素分泌浓度上升,进而促使头发的生长期时间延长,从外观来看,孕妇的头发显得较多、较茂密,且不容易掉发。

等到生产后,体内激素分泌量、头发生长周期皆逐渐回复至孕前状态,因此,产后3~4个月起(最晚半年后),会发生“较大范围部分同步掉发”的状况,即孕期应掉但未掉的,跟着产后才会掉的头发一起掉。这是许多女性感觉产后掉发明显的主要原因。

2、身心状态
如果女性的身心受到极大压力,也可能会导致头发暂时停止生长,甚至进入休止期状态而落发,例如生重病、手术、急速减重、怀孕至产后的压力和情绪不稳、产后作息不正常而身心劳累等等,都可能造成影响。


小心“慢性休止期落发”


产后落发虽属正常,然而,如果掉发的状况持续太久(从开始明显且大量掉发算起,超过6个月),要小心演变成慢性休止期落发,建议就诊检查较佳。
 
其实此类病患的头发仍有在生长,只是生长速度跟不上掉发速度。针对此类长时间掉发而就诊的患者,通常医师会进一步采取“抽血检查” ,去了解其体内是否存在影响掉发的因素,如甲状腺功能亢进或低下、缺铁、缺锌、缺维生素D等。
 
若评估患者可能缺铁或锌,会酌量开立铁剂或锌片等以补充不足,之后3~6个月再抽血检查,若仍缺乏就继续。
直到检查后确认没问题,便能考虑停止服用铁剂或锌片,维持平日均衡饮食即可。


照护及预防3途径



对于妈妈来说,无论是孕期或产后,都希望能一直拥有一头健康亮丽的秀发。医师建议,不妨从饮食、清洁和睡眠着手,多管齐下,有助于维护毛发健康。

1、饮食
“均衡营养”是最重要的饮食原则,而富含铁质、锌质、维生素(AB族、DE)、蛋白质等营养素的食物(如坚果、鱼类、牛奶、蛋、蔬菜等),妈妈可多补充,对于强健头发有帮助。

2、清洁
基本上,妈妈只要按照自己的发质和习惯,以正确方式清洁和保养头发即可(指腹按摩、适度水温)。当头皮保持干爽、洁净,就能减少严重泛油、癌痒感,甚至发炎(痘痘、脂溢皮炎等)问题发生,进而就不会影响头发生长状况。

3、睡眠

产后妈妈忙着照顾宝宝,可能很难维持固定作息。因此,建议妈妈,尽可能把握宝宝喝完奶入睡的时机,趁机小憩片刻,适度补充睡眠、消除疲劳感,或多或少对毛发健康有些帮助。


常见疑难解答Q&A




不少妈妈对于头发的日常清洁与保养方面,有着许多疑问,特别针对2个常见问题说明如下:
Q1:总是在后脑勺绑着很紧的高马尾,是否会使前额发际线往后退?
A1:如果女性总是习惯绑着又高又紧的后马尾发型,长时间下来,确实会影响到头皮内毛囊状态,发生“拉扯性掉发",甚至造成永久性伤害,使发际线往后退。建议偶尔变换一下发型,或调整一下绑头发的松紧度,以减少头皮和毛发负担。

Q2:在选择洗发用品上,是否以不含硅油的透明状洗发精较佳呢?
A2:事实上,坊间关于硅油的传闻,皆是以讹传讹。硅油的主要作用为增加头发柔顺感,但并不会堵塞毛孔,更不会造成掉发。此外,一般洗发品的硅油含量多在检验合格的安全值内,毋须过于担忧。另外,无论是洗发乳或洗发精,最基础的功能就是清洁,并无优劣之分。建议依据自身发质或习惯来挑选使用即可,如偏油性者可以透明状、比较清爽的洗发精为主,偏中干性者则可采用乳状、较滋润的洗发乳为主。


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除

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