少了一个步骤，这个月的瑜伽都白练！
亚太瑜伽学院
发表于：2020-12-30 11:04:31一开始只练各种体式，最后没有练瑜伽休息术。这个太容易被初学者忽略了，而当你练习瑜伽冥想的时候，再回过头来看瑜伽，才知道瑜伽休息术的重要性，它是冥想的基础。
在大众瑜伽练习中，课程的最后一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉，但在休息术中我们身体也不是一个完全处于放松的状态，准确来说，是一种带一丝觉知的睡眠，介于清醒和做梦之间的心智状态。
瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。今天，就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。
瑜伽休息术是什么？
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中带来的休息。通过十几分钟时间，放松身体的各部位的紧张，在休息术后，疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
瑜伽休息术的功效
1.每次瑜伽练习结束后，休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量。
2.提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。
3.休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。
4. 放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。
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