双人瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠
找个搭档，我们一起来学习一下双人瑜伽吧!
练习双人瑜伽的好处
加速体系循环
弓身，将前胸伸展开来，释放紧急感情，让血液在腹部充实循环。它可以大概调治躯体和四肢的循环体系，同时还能促进女性生殖体系康健。
俯卧在地上，双手向后打开，渐渐抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支持点，将腿、头、胸同时向上抬起，连结身段平衡。尽大概永劫间地屏住呼吸。呼气放平身段。重复3至4次。
预热环节
坐下，把我们的双腿打开，保持双腿挺直，同时，把我们的脚弯曲向上。
只管即便向下弯腰抓住脚趾，大概把前臂放在地上以支持身段。离开的两腿可以大概紧缩腿部肌肉，让血液在骨盆充实循环，渐渐弥漫满身的活力会大大激起你的热情。
刺激性腺
在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身段渐渐向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽大概伸展，将头埋在双臂中，连结姿势几分钟。这一前倾的姿势可以大概极好地促进性康健，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的排泄。
有助我们释放豪情
坐在地板上，脚掌对接，只管即便把膝盖放平，双脚尽大概靠近臀部。坐直。连结姿势几分钟。
这个动作很简单，但是可以让你的双腿不再疲倦。
不但如此，还可以产生刺激性的成果，打开的臀部会完全资助你释放豪情。
情侣和夫妇间相互共同来做双人瑜伽的确妙趣横生、既有助于减肥、还能更增长相互间的感情，此一箭双雕的有益身心康健的活动何不马上就开始呢?
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