一胖毁所有，所以人一旦瘦下来，完全就是脱胎换骨。身材对一个人的重要性不需要多说，不过减肥也是一项体力活，不但要辛苦锻炼，还要长期坚持。不过聪明的人早已总结出快减肥方法，具体这些方法有哪些呢？

每天30分钟有氧运动+辅助产品

每天至少要保证30分钟的运动，这是减肥的常识。而且一定要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的佳方法，运动之前可以先做热身运动优先耗费体内的糖，这样在进行有氧运动时，可以提率。当然不得不提的还有提高减肥效率的辅瘦产品，以Amywish为代表的辅瘦是近年来受欢迎的减肥方式，不但能够耗脂燃脂，辅助运动消耗多余热量，还能调理身体，改变易胖体质。

2.中午。中午是不太的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主；午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动1小时后再补充较多的能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种快减肥方法。

3.晚上。晚上是能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动才是适合自己的快减肥方法。

少食多餐的进食模式

少食多餐法是快减肥方法中公认效果好，意思是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。在吃饭的同时要注意，吃的慢些，更能减少脂肪堆积。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的一种快减肥方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效，但是要保证最后一餐要在睡觉之前的5至6小时前食用，这样对于肠胃才是大大有利的。

不熬夜不睡懒觉，早睡早起

造成肥胖主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间不规律以及运动量比较少。上面的文章已经对饮食及运动做出了介绍，接下来就要为大家介绍规律作息的重要性了。不要以为总是不睡觉就会减肥，其实睡觉也是可以消耗能量的，在快减肥方法中也是非常重要的一点。因为睡觉中身体内部的各项机能运行缓慢，可以有效的控制身体，睡眠的时候身体需要新陈代谢，所以会消耗身体脂肪来维持，从而达到减肥的功效。

通过上面文章的介绍，大家应该对快减肥方法有了更清楚的了解了吧。根据病因并且有针对性的进行减肥才能算作快减肥方法，不合理的饮食习惯、作息时间不规律以及运动量少是造成肥胖主要的原因，上文针对这三个方面分别为大家做出了详细的介绍以及解决方案，相信只要大家按照上文美啦芬美业介绍的快减肥方法去做，就一定可以成功的。