俗话说：“一年之计在于春。”春天在四季中的重要性不言而喻。

春天，万物复苏、萌发和生长，世界万物在春天的状态，也决定了之后一年里所有的表现。所以在四季之首的春天，我们就要抓住天时之利，顺应自然的节律，来调整身心，以确保自己身心的健康。那么在春天我们怎么做才能更好的养心健康呢？

《黄帝内经》素问篇四气调神大论中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这就从饮食、作息、运动、行为等多个层面给予了我们在春季保持身心健康的养生准则。

春季养生的关键词是疏肝利胆，除旧换新，焕发新生，所有的活动都要围绕着这三个方面进行。所以春季的养生准则如下：

春季气温虽然有所回升，但冬天的严寒之气仍会停留，所以这个时间段保暖依旧是一件很重要的事。

早睡早起，天地间的阳气在春天开始生发，太阳也开始比冬季升起的早一些，早睡早起，可以让人体得到充足的休息，有利于人体的阳气生发，为人体奠定健康的基调。

春天的活力会让人更想向外探索，但这时身体仍没有完全“醒来”，所以春季运动，以舒缓为主，可根据身体的状况适宜添加，但不宜太过剧烈。

饮食上，进行平补，绿叶蔬菜非常有益。绿叶蔬菜含有丰富的纤维质，可以促进体内毒素排出。春天的新生蔬菜，本身就含有非常强大的生命力，能给身体带来更多生机。

春季宜排毒，所以疏肝利胆是重重之中。肝脏是人体的解毒器，激活肝脏的代谢能力，对于春季排毒有事半功倍的效果。

无论在身体上，还是在心理上，春天都不要压抑和束缚自己，让自己处在一个自由轻松的状态，有利于激发人们的行动力。顺应天时，把自己想要做的事，付诸实践，也更容易成功。

作为瑜伽人，运动肯定首选瑜伽，那么春季练习瑜伽，我们要怎么进行，才能给身体带来补养，更好的促进身心健康呢？ 

悠玥瑜伽资深导师燕燕，结合春季养生原则结合瑜伽体式练习，制定出《14天春季养肝计划》，疏肝利胆，除旧换新，焕发新生，帮您激活一整年的生长力！