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孩子体育很差中考怎么办

[2021-04-11 16:05:22] 浏览量：3360 来源：

红松果青训培训中心

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

孩子体育很差中考怎么办？体育为什么会不好呢，一定是要自己加强锻炼的

首先你需要保持良好的睡眠，让自己保持清醒的头脑和良好的身体状态

其次，一定要加强营养的输入，保证每天的营养供给。

再者，你应该保持良好的运动习惯，从每天跑步开始，逐步加强锻炼

逐步加强锻炼后，你的身体就会适应，逐渐的你的体育就会好啦，你中考也会没有问题的

一个字:练！我们这的坐标是河南，中考体育考四项:跑（男生1000，女生800）；立定跳远；投掷实心球；跳绳。这四个考试项目，是可以通过半年练出来的。

1、中长跑。这个练的就是奔跑的速度，每天早上练习，再加上体育课的练习，速度还是可以提高的。我们这都是从春天开始加强训练，每天早上除了正常的跑操之外，再用上十几分钟时间，进行耐力训练和冲刺训练，有的时候会加上沙袋。按这个方法训练，到考试的时候，这个项目，大部分同学都能。

2、立定跳远。男生2。5米，女生2米和女生的标准不一样，起跳动作很重要。掌握要领，反复进行训练，平常可以练练蛙跳，可以练练跳高，都对跳远起到促进作用。有的同学弹跳能力高，有的同学弹跳能力弱一些，但是经过训练，都会更好一些。瘦一点的比胖一点的要好点。

3、实心球，男生的标准12。4米，女生的标准7。8米。这个标准还是比较高的，尤其对于男同学来讲。我们的孩子臂力往往不够，大部分同学都考不了。但是练习还是要比不练习好一些。臂力的练习可以通过俯卧撑、单双杠等练习。4。
跳绳。跳绳可以通过练习提高。中考标准，男生每分种180下，女生每分钟172下。大部分同学可以通过练习提高。跳绳的练习很简单，随时随地都可以进行。这一项应该是可以的。练习腿部的力量和速度可以蛙跳，跳高等，当腿部有力气了，跳绳就能跳得比较快。

现在离体育考试还有几个月时间，这几个月通过锻炼，完全可以提高他的体育成绩，起码可以考到60多分。所以，即使现在体育差也不用担心。关键是得练起来，光着急不练也不行啊！

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