北京培训学校有哪些
北京世纪仁康疼痛医学研究院
发表于：2015-09-16 19:35:34北京培训学校有哪些?北京基柱堂的老师介绍：四肢的保健：
1.养生作用
本部适用于手指麻木、中风偏瘫、类风湿关节炎等。
2.操作方法
(1)肘部
步：自我肩部。两手分别拿揉肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。
第二步：自我上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复10～20次。
(2)腕部
步：拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。
第二步：按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。
(3)手部
中医推拿按摩培训班步：点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。
第二步：以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。
(4)肩部
步：做耸肩动作20～30次。
第二步：双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动5分钟，幅度由小到大速度由快到慢。
第三步：上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。
(5)髋部
双字掌摩双侧脊部肌肉数次，双手直推或分推臀部软组织5?10次，双手握拳，分别按揉环跳穴1~3分钟。
(6)膝部
步：两手掌揉按股四头肌，对摇大腿两侧3~5分钟，最后自大腿根部向膝部推3~5次，两手挟大腿后群肌肉，拿揉至舒适感为度。
第二步：点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘，然后用力推至髌骨下缘，反复操作15次左右。
(7)踝部
步：用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。
第二步：一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节10~20次，然后双手手掌夹持内外裸部，缓慢援动数分钟。
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