浴室瑜伽有哪些动作   长沙专业瑜伽培训学校讲解    浴室瑜伽对身体到底有哪些好处呢？对于上班族的你来说，这未免不是一项节省时间并且能够很好锻炼身体的一种方式哦！

　　地点：洗漱间，阳台

　　时间：清晨起床后

　　时长：10分钟

　　功效：步唤醒身心，气色好!身材棒!

　　▼每天抽十分钟美体、翘臀、收腹

　　这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。

　　收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

　    双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

　　膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

　　大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

　　蛇形推出，保持10秒，重复3次

　    每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

　　十指相对，重复30次

　　这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

　　翘臀，细腿，重复20次

　　对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

　　修长腿，甩腰部脂肪

　    我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　纤细手臂，美背，左右各保持30秒

　   让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　活动髋骨，5圈

　   让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。


 

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