南京少儿羽毛球培训之重量训练
羽毛球重量训练要怎么做？如何训练才能达到好的效果？接下来将由南京少儿羽毛球为大家详细讲解！
羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。
握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。
手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。
更多请见：
南京少儿羽毛球培训 羽毛球数据篇
南京少儿羽毛球培训之打法选择
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除厚学推荐学校
网上报名
新闻资讯
更多>>-
南京最热的羽毛球培训班
2015-06-12
-
南京哪里培训羽毛球最好，学校最专业
2015-06-12
-
南京飞翔羽毛球俱乐部之羽毛球正确的发球方式
2015-06-12
-
南京飞翔羽毛球俱乐部
2015-06-12
-
羽毛球接发球的准备与站位之南京飞翔羽毛球俱乐部
2015-06-12
