亚太瑜伽学院|普拉提&维密教练培训课程
亚太瑜伽学院
发表于：2021-04-22 10:46:34普拉提是什么？
普拉提（德语：Pilates）是一种抗阻力的肌肉训练方法，由德国康复Joseph H.Pilates 在第一次世界大战期间研发出的运动项目，早期称之为Contrology “控制学”。 普拉提主要是锻炼人体中深层的小肌肉群，通过强化这些肌肉群，去改善和维持体态。在正确的体态下，进行有针对的练习，增强肌肉力量和耐力，增加肌肉的韧性，是协调肢体工作，预防运动伤害、减缓疼痛和减脂塑型非常好的运动。
普拉提练习，强调有效的呼吸模式和对核心肌群的控制，通过训练，加强大脑对肢体及骨骼肌肉的神经感应及支配，提高身体的稳定度和灵活性，有助改善姿态、减少颈椎病、下背痛等各种运动损伤，提高运动表现。
更加科学的普拉提训练来提高脊椎和骨盆的稳定性、增加躯干力量、柔韧性以及肌肉的募集能力，精雕塑形，雕刻马甲线，蜜桃臀，美腿，天鹅臂……
为什么要学习普拉提？
1.体形塑造&提高精神和活力 体态好看，不仅仅是仪态优雅有气质，更直接的是关节骨骼正确排列，普拉提训练让意识敏感到身体的不平衡，准确的调整并保持。 普拉提可以促进情感的健康。平缓的、稳定的动作可以让心灵平静，缓解精神紧张。在肌肉训练时，促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。每一个动作都会感到平静，协调和有活力。把注意力集中，赶走压力，得到身心的健康。
2.减少疼痛&僵硬
普拉提通过拉伸可以增加柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和肌腱，可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
3.提高平衡性&协调力
随着年龄变化，平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提有助于保持身体稳定性，锻炼细微的、深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。
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