如何制定篮球训练计划

来源：

北京优肯国际篮球俱乐部

发表于：2021-04-26 10:13:52

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　　制订训练计划

　　教练在堂篮球教学课/训练课前，主要的工作是做好充分的准备。教学课/训练课是教练教授篮球技术的主阵地，教练在制订教学训练计划时应有一定的灵活性，可根据训练的实际需要有所调整，而不能不顾及教学训练的实际情况固执已见。每一名教练都应该制订日训练计划、周训练计划、月训练计划及年度训练计划。

　　每堂课应该有多少学生/球员参加?为了达到有效的训练效果，每次课12名学生/球员为理想，建议每次课不要超过25名球员。当然对于教师来说，有时候学生的数量是不可控制的，这时就需要你充分利用好场地，将超过12名球员的队伍分解为几个小组或拆分成几外站点练习。

　　1.通过将学生分成小组在不同站点练习，教练们可以利用快节奏的各种训练方法来训练每名球员并保持他们的乐趣。例如：如果你有20名学生，将他们分成每组五人的四个小组;并把球场分为四个练习区域，每个区域练习不同的内容。(例如，组运球，第二组投篮，第三组传球，第四组游戏)，每一个站点练习5到8分钟，时间终止时教练吹哨让球员们轮到下一个站点练习。

　　2.球员的年龄、技术和能力怎么样?对于教练来说了解球员的技术水平和能力是非常重要的。教练要运用既有趣又有效的教学方法不断提高队员的篮球技能。

　　3.对于初学者而言，练习的趣味性是极为重要的。有调查表明，如确保训练的趣味性，就能使孩子们主动积极地参与篮球训练，训练效果大大提高。切记!篮球初学者的学习过程是一个逐渐提高的过程，要运用与成年人不一样的方式和方法。

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