高血压如何安全度夏

来源：

上海明和中医

发表于：2021-05-11 10:14:50

相关标签：保健按摩培训上海保健按摩培训

　　随着夏天气温渐渐升高，有的高血压患者出现头晕、头痛、烦躁、口干口苦、睡眠差等情况，甚至出现脑梗塞、心肌梗塞等心血管危险症候，危及生命。表示，由于个人体质不同，临床表现也不一样，不同体质的高血压患者要如何安度夏天

　　一、根据体质调整药量

　　介绍，根据临床观察，在夏天不同体质的高血压患者血压的情况各不相同。比如说，高血压属气虚痰湿或气虚痰淤型的患者，血压渐渐会下降，出现头晕、疲劳的临床表现，此时应对降压药物的剂量和种类进行调整，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用，并用益气化痰活血的中药治疗，缓解临床症状。

　　而高血压属肝阳上亢或阴虚阳亢型的患者，在高温天气下就会出现烦躁、燥热、出汗、睡眠差，疲劳，口干口苦等临床表现，血压不会降低。黄琳表示，对这种体质的患者，在临床上除了增加降压药物将血压降到正常外，还可使用中药平肝潜阳、清热养阴的治疗。

　　二、饮水方法因人而异

　　对于不同体质的高血压患者来说，喝水的方式也有讲究。黄琳介绍，由于夏天温度高，自然易于出汗，但气虚痰湿体质和阴虚阳亢体质的人出汗的情况会更严重，或动则出汗，或大汗淋漓。而出汗太多，很容易会导致血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。所以高血压患者在夏天要重视补充足够的水分，不渴也要喝水，尤其是在早晨起床后和晚上要喝水，半夜醒来时适量喝点水，对降低血液稠度、预防血栓形成有益。

　　另外，若出汗太多，可以采用中医中药的治疗方法来帮助减少出汗，如气虚痰湿或气虚痰淤型体质的人群，平时可用党参、茯苓、浮小麦煲水代茶饮;肝阳上亢或阴虚阳亢体质的人，平时可用沙参、麦冬、浮小麦煲水代茶饮。

　　三、尤其需要注意休息

　　高血压患者由于睡眠不足，容易出现头晕、疲劳、食欲不佳的临床表现，导致血压不会降低反而上升。因此，高血压的患者睡觉前要尽量避免情绪上大喜大怒、忧思恼怒，娱乐活动要有节制，如打牌、打麻将、下棋时间不要太长，以1—2小时为宜;看电视也要控制时间，不要看过于激烈内容的节目，特别是肝阳上亢或阴虚阳亢体质的患者，容易引起烦躁、激动而导致睡眠质量不高，引起血压的波动。

　　但夏天高血压患者也不能一味躲在空调房里面。黄琳强调，有些高血压患者只愿待在空调房，还让空调机对着自己吹冷风，对于气虚痰湿或气虚痰淤体质的患者，容易导致感冒，引发呼吸系统疾病。

　　四、巧饮食重锻炼

　　高血压患者的饮食要少盐少脂、富钾、多钙，多吃鱼肉及含蛋白质高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，但因为人的体质有寒凉的不同，对不同的蔬菜水果也有偏颇。黄琳介绍，肝阳上亢或阴虚阳亢体质的人，可以多食芹菜、苦瓜、黄瓜、紫菜、海带、木耳、蘑菇、香蕉，多喝绿茶。如果喜爱煲汤的人群建议选用玉米、马蹄、甘蔗、玉竹、沙参等清凉养阴食材。而气虚痰湿或气虚痰淤型体质的人则应多食卷心菜、土豆、西红柿、菠菜、油菜、大蒜、生姜，木耳、蘑菇等，建议煲汤时选用山药、茯苓、党参、莲子等益气健脾胃的食材。通过合适的饮食，可使体质状况得到改善。

　　另外，大部分高血压患者都知道锻炼身体的重要性，适当的运动能消耗能量，减轻体重，增加血管弹性，增强心肺功能。但是在炎热的夏天，要选择既能起到锻炼身体的目的，又不引起血压升高的体育项目，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，以运动后有舒服的感觉为度;运动时间不能太长，30分钟左右;一般选择在早上或晚上，天气温度相对较低的时间。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

分享到：

高血压如何安全度夏 原创内容，请点击上海保健按摩培训

学习课程：