佛山宝力来高温瑜伽培训
高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办
公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
减肥功效:
“因
为热瑜伽有良好的减肥功效,所以颇受年轻女性的青睐。其实,除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外,热瑜伽是一项男女老少皆宜的运动。”练习热
瑜伽,通过高速的血液循环,可以对全身的器官进行一次大清洗,把素通过大量的汗水排出体外。
热瑜伽要求练习者在38℃-40℃的室温下进行,一方面是让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来,另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于
那些柔韧性欠缺的女性来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说,高温下练习瑜伽,身体拉伸度会增大,柔韧性会更好,
不易拉伤。 专业的26个热瑜伽体式:
热瑜伽的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界,使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜
血液全部输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康、自然的工作状态。 热就这样耗掉多余脂肪
所以说,热瑜伽能创造理想的体重。如果你并未超重,练习热瑜伽后,你的体重将会维持原状;如果你体重不足,就会增加体重,增加的是健康坚实的身体组织,而
非脂肪。
高温瑜伽练习注意事项
练习高温瑜伽的朋友也多起来了,请大家了解练习的注意事项以后,才开始练习,有不明白的地方可以请专业的瑜伽教练为您
解答. 高温瑜伽练习注意事项 1.穿着吸汗及舒适的衣练习。
2.练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺,严重者可能会产生缺氧现象,出
现头晕、恶心、心跳过速等。 3.练习过程中禁止交谈。
4.在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水,它会冲刷走体内的矿物质,从而使人体不再储留水分。好饮用富含
电解质和矿物质的饮料,千万不要让在“干渴”的状态下全速。 5.练习过程中一定要配合呼吸。
6.患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合练高温。
7.不能迟到,那样就不能完成26个动作体系,每周建议练三次足矣。
高温适合的人群
高温特别适合初次走进房的人。这是因为高温是在38~40℃的封闭房间内进行训练,在如此高的温度下,人体各项机能处于兴奋
状态,血液循环加快,人体关节结合部润滑液体分泌增加等等,此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行训练,会
减少受伤的几率,的紧张感受,在没有伤痛风险的前提下达到冥想与统一。
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