产后妈妈福利：抗衰老的八大美食

根据医学保健专家的推荐，产后妈妈经常吃以下几种食物，可以起到抗衰老的作用。

NO.1 牛奶

240毫升脱脂或低脂牛奶一般含有300毫克钙，钙质具有强健骨骼和牙齿的功效，摄食富含钙的食物可降低高血压、乳癌、结肠癌等的概率，而且还能舒缓经前综合征。

除了钙质，牛奶中还富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素与烟酸等，可谓是营养大全库。

NO.2 香蕉

香蕉是一种含热量比较高的水果，它还含大量维生素，富含维生素B6、维生素C与纤维，而且含有非常丰富的钾，这也有助于血压的调节。

香蕉含有的生物碱具有振奋精神的作用。

NO.3 甘薯

甘薯含大量的钾、纤维、维生素C，而且还含有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，具有维护皮肤健康的功效。

另外，用甘薯代替主食，有助于增加纤维质的摄取。

NO.4 鲑鱼

深海鱼中的ω-3脂肪酸具有降低血液中坏的胆固醇，保护心血管的功效，一周吃1～2次鲑鱼还可以预防心脏病，滋养免疫系统。

ω-3脂肪酸还有助于增加安定性的前列腺素，有助于心情的平稳。

NO.5 瘦红肉

产后妈妈要特别注意铁质的摄取，特别是在生完宝宝后的两年内，铁质是非常容易不足或者缺失的，这样就很有可能导致贫血。

红肉中的铁质以血红素状态存在，吸收率比较高。

NO.6 蛋类

对于劳心劳力的产后妈妈而言，蛋所提供的蛋白质，不但品质极佳，而且还容易被人体所吸收，这对于肌肉组织的生长与修复具有十分重要的作用。

蛋还是维生素D的优质来源，以促进钙质吸收。

NO.7 番茄酱

番茄的抗氧化成分番茄红素可以减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，经过加热煮熟成番茄酱后，更有利于提高番茄红素的抗氧化效果。

大多数罐装番茄酱中均含有维生素A、维生素C和纤维。

NO.8 豆类

豆类是蛋白质、铁、纤维的主要来源，豆类脂肪含量低，有利于降低胆固醇，而且含有叶酸、钾、锌等，其营养价值非常高。豆类的皮是黄酮类化合物，是相当有效的抗氧化物。

研究表明，多吃豆类可以降低罹患子宫颈癌的危险。