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        如果你累了，你就打打羽毛球吧！
    

如果你累了，你就打打羽毛球吧！

[2015-12-10 09:23:41] 浏览量：182 来源：

南京快乐羽毛球培训

如果你工作天天很累。整日无精打采。那么你就来打羽毛球吧，羽毛球会释放您的心灵。释放你的悲伤。

1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

赶紧来快乐羽毛球报班学习吧！

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