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　　A partir de quelle heure boire un café empêche-t-il de dormir ?

　　几点以后喝咖啡会让人睡不着?

　　Tout le monde le sait, un café pris trop tard dans la journée peut empêcher de dormir. Pour cette raison, il est recommandé d’arrêter d’en boire à partir de 16h.

　　所有人都知道，太晚喝咖啡会让人睡不着觉。因为这个原因，建议大家在16点以后就不要再喝咖啡了。

　　En effet, si la caféine agit sur les récepteurs du cerveau au bout d’une dizaine de minutes seulement, la substance psychotrope garantit ensuite une grande énergie, en stimulant la production d’adrénaline et de dopamine, pendant près de deux heures. Au total, elle va même rester dans le sang six heures environ, selon une étude de le la Wayne State University (Etats-Unis).

　　实际上，如果咖啡因作用于大脑感受器仅仅需要十多分钟，这种作用于精神性的物质会在两个小时内通过促进生产肾上腺素和多巴胺保证产生大量的能量。总之，根据美国Wayne State大学的一项研究，它甚至在大约六小时中都会一直存留于血液中。

　　De nombreux consommateurs préfèrent donc opter pour le décaféiné pour limiter les effets indésirables. Oui, mais à condition d’en boire seulement un peu. Car le «déca» contient tout de même de la caféine : il y en a autant dans un «vrai» café que dans cinq tasses de déca.

　　因此很多消费者偏向选择去咖啡因的咖啡来限制这些不良影响。的确如此，但也只是在少量饮用的情况下。因为“去咖啡因”还是会含有咖啡因的：五杯去咖啡因咖啡的咖啡因含量等同于一杯普通咖啡。  

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