课堂流程(90分钟)

　　一、开场仪式 15分钟

　　二、热身- 10分钟

　　三、技术训练- 30分钟

　　四、游戏- 30分钟

　　五、结束仪式- 5分钟

　　1.开场仪式 15分钟

　　1、列队入场

　　2、开场致辞

　　1) 开场白

　　2) 介绍品牌

　　3) 教练介绍

　　4) 开场仪式结束(家长退场)

　　3、教练员展示环节

　　1) 打击展示：进行T座打击、抛击、两球抛击，三球抛击展示

　　2) 投球展示：进行投手捕手专业投接球展示。

　　3) 捕手接困难球展示：由教练展示捕手的专业接球展示。

　　2.热身- 10分钟动态热身

　　慢跑 - 7.5 米 – 一个来回

　　高抬腿- 7.5 米 – 一个来回

　　后踢臀- 7.5 米 – 一个来回

　　曳步跑 - 7.5 米 – 一个来回

　　静态热身

　　扭腰运动

　　弯腰扭腰运动

　　两手侧平举绕圈- 向前和向后

　　交叉手臂伸展- 左右交替

　　手肘向上拉伸 – 左右交替

　　腕关节拉伸 – 手指向上和向下, 左右交替

　　3.技术训练- 30分钟

　　区域一

　　T座挥棒击球

　　1、将球放在打击座上，用球棒将球击到挡网上。

　　2、握棒：前伸握棒法。

　　3、站位：正常站位法。

　　4、挥棒：准备、伸踏、蹬转、手前伸、击球、伸展，随挥。

　　5、每2-3名学员一个打击座，根据学员人数放置打击座。每个学员一次打5个球，轮换下一学员。

　　打击 – 正确的打击技巧

　　1、握棒 – 手指第二关节连成一线

　　2、站姿 – 脚尖朝前，分开同肩宽

　　3、击球 – 低头，视线集中在球上

　　4、收尾动作- 一气呵成的挥棒不要停顿

　　区域二

　　传球

　　1、握球：四缝线直球握法。

　　2、身体姿势：侧身转头眼看出球方向。以右手持球为例，左脚前伸脚尖指向出

　　球方向，右脚蹬转，肘高过肩，球在脑后，右手拇指向下，投球，随挥。

　　3、在网子上挂上呼啦圈作为目标，每个学员一次投5个球，轮换下一个学员。

　　接球

　　1、腰部为界，接腰以上的球手指向上，接腰以下的球手指向下。

　　2、接球时手套手掌心朝向来球，用虎口球挡接球。

　　3、使用双手接球，手套手正面接球，投掷手护住来球。

　　4、对儿童学员，教练半跪抛球给学员练习接球。

　　5、教练投球到学员的5个区域：左肩，右肩，左膝，右膝，胸部。

　　每个学员接5个球然后轮换。

　　守备 – 正确的守备技巧

　　两脚打开比肩略宽

　　膝盖弯曲

　　臀部降低

　　背部打直

　　手套一侧脚向前，脚后跟与另一侧脚脚尖对齐

　　手套置于身前掌心向上