这几个跑步的小技巧，帮助你跑得更快，效率更高
石家庄凌岳体育培训中心
发表于：2021-08-06 11:05:25个准备：合适的衣服
我们永远要做的个准备，是找出一套舒服、合身的衣服，方便运动的运动服装，这是给我们体育考试用的。而那些漂漂亮亮的新衣服，就等到运动结束后再穿吧。
第二个准备：适当的休息
第二个准备是适当的休息。我们要先了解一个名词，这个名词叫做超量恢复。在我们进行过一次运动之后，我们的水平就会降低，然后开始慢慢恢复，直到有一个时间段，我们恢复到比以前还要高的水平状态。这就叫做超量恢复。
通常常量恢复在运动后1到2天出现。也就是说我们在体育考试的前是休息的，但是在体育考试前两天左右，还是要正常进行训练的。
第三个准备：好的心态
在我们参加体育考试前，一定要确保自己拥有一个好的心态，不要紧张，不要焦虑，否则会消耗我们的体内的能量。而且，还会影响我们的健康。如果我们的心态调整不好，每一个考试前，我们都会焦虑不已，甚至是难以入睡，久而久之，甚至会患上焦虑症，或者是躁郁症。
第四个准备：提前补水
第四个准备，就是提前补水。提前补水是非常重要的，因为我们在运动的时候，会因为大量的运动而出汗，很有可能因此而导致缺水。所以呢，在正式的考试前，我们应该饮用水分，具有能量补充的水分，如运动饮料等。不过，不应该饮用过多，以免给人体产生负担就不好了哦。
第五个准备：提前补充能量
第五个准备是提前补充能量，提前补充能量是非常重要的事情。我们在运动的过程中，会消耗大量的能量，多多补充能量，我们就更有体力，我们具有更充沛的体力，得到一个专业的成绩。
那么我们要补充什么能量呢？我们可以补充一些容易被消耗、吸收的碳水化合物。我们还可以补充一些钠离子。这些都是可以帮助我们的运动成绩更好的能量哦。
第六个准备：热身运动
第六个准备是在体育考试前的几分钟做的热身运动。我们需要通过热身运动帮助身体提前做好运动前的准备。让身体进入备战状态。是必不可少的。我们在进行热身的时候，一定要把每一个部位都活动开，尤其是关节部位，都要活动开。
做好热身运动，不仅会让我们的考试成绩更好，还可以尽量减少受伤几率。我们在做热身运动的时候，做5到10分的热身运动，充分做好准备之后方可去运动……
这些就是关于体育考试前我们要做的几个准备，你已经了解了。那你什么时候参加体育考试呢？赶紧看看本文吧。而且本文也可以适用于各类运动哦。
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