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发表于：2021-08-07 15:17:18 29次浏览人们在工作时候常见的姿势有两种：久坐和久站。
经常保持这两种姿势的朋友们，可以说是“腰突”的主力军了，其中司机、公司白领、行政人员、教师、交警、服务行业等职业群体更是容易患上腰椎间盘突出症。
主要一点，当大家因为工作遇上腰突之后，就会面临一个更现实的问题：久坐和久站还是要继续！
总不能因为腰突了，就把工作辞掉把？
因此，久坐久站型的突友们，就多了一项重要工作：如何防止复发？
这个话题是久坐久站型突友们非常关心的话题，今天我就来和大家分享一个好对策！
久坐久站，造成腰突的原理是什么？
想要防止腰突反反复复，我们就要知道久坐久站引起腰突的原因是什么。掌握这个根本的原因，我们就能找到对付它的办法。
我们在刚坐下的时候会觉得身体很舒服，这是因为凳子帮助我们承受了身体上半身的重力，而腿部因此得到了休息。
但是，这种舒适感是暂时的，并不是一直存在。
在坐下大约30分钟以后，上半身与凳子之间就会出现抗力。为了缓解这种抗力，身体先派出的就是腰背肌，但是久坐人群往往缺乏锻炼，腰背肌力很弱，也坚持不了多久。大家可以自己用手掌抓一抓腰背部，会觉得软乎乎的，脂肪比较多。
当腰背部承受不住的时候，身体就会本能的调整姿势试图转移身体受力。比如：跷二郎腿、半趴在桌子上、身体倾斜等等。
不良姿势就出现了。
更关键的是，这时候腰椎不得不站出来去承担这种力量，腰椎承受的时间越长出问题的几率就越大了。
所以久坐45分钟左右就需要起来活动活动，让肌肉与腰椎放松放松，一下因受力导致的僵硬感，腰椎关节也需要动一动，增加灵活性。
久站引起腰突的因素，与久坐类似，都是因为长期保持一个腰椎很受力的姿势，从而引发问题出现。
尤其是腰4.5骶1三个位置处于脊椎下段，越往下重力越大，所以这3个位置出现突出的概率就大。
久坐久站还会引起另一个问题：腰椎曲度变直。
因此在康复过程中，还要注意腰椎曲度的恢复。
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