北京私人教练中心

[2016-02-29 14:48:19] 浏览量：60 来源：

北京赛普健身教练培训培训中心

　　 Mike问答：90%的瘦子都可以长胖:大家好，我是Mikeling。今天继续给大家做健身问答。 "他比较瘦想长肉，但是又怕健身的时候会长胖。"这就是他的问题，想增肌，又怕长肥肉。有很多人是要减肥的，但是有另外一群人是要增肌的，那些人几乎就是怎么吃都吃不胖。他们很瘦，想长一点肉也不容易。对于这样一些人，首先北京私人教练中心要讲一下，人的体型是天生不平等的，有些人就是所谓的外胚型，就是很难长肉，吃多少都不长肉。有些人属于内胚型，比较容易长脂肪，增加体重的那一种人。

对于外胚型，很难长肉的这一型人呢，虽然有基因的因素，但是90%的人都没有达到他们身体的潜能，对于这些人想要增重并不难，90%的人都可以做到。关键是要做到，要训练，用重量去刺激自己的肌肉，给肌肉一个增长的理由。第二吃的方面，很多人吃的远远不够，远远低于他们所需要的那个营养。做到以上两点，加大重量训练，给自己肌肉一个生长的理由，同时增加一些营养的摄入，为肌肉的增长提供营养，90%的瘦子都可以长胖。

但是你要长的不是脂肪，你要长的是瘦肉-肌肉，你通过训练之后，多数的营养都去供给肌肉。对于你的情况，你不用太担心长胖，你先增加一点体重，没有关系。

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