关于少儿体适能
北京优肯国际篮球俱乐部
发表于：2021-08-11 19:26:00什么是少儿体适能
体适能Physical Fithess 这一概念源自美国，其主要的核心内容是通过体育运动，改善少儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法，以及营养与体育活动的健康知识。
世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务，而不会有过度疲劳，并且有足够的精力享受休闲活动和应对突发事件的能力。
体适能分为健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能
健康体适能：与健康有密切关系的体适能，是机体维护自身健康的基础，是机体保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提。衡量它的五大要素包括:心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。
竞技体适能：是运动员在比赛中、为了夺得好成绩所需具备的体适能。体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应与速度。
代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。
三个层面解读“少儿体适能”
一、身体发展层面：1、保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态;2、发展平衡能力、协调能力、灵敏性、力量和耐力;3、掌握走、跑、跳、投、爬等基本动作技能。(目前所有过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合。)
二、心理发展层面：1、建立自尊心，2、建立自我价值观;3、自我能力与自我保护认知;4、个体差异与行为差异认知;5、教会孩子从追求赢到学会输。
三、社会发展层面：1、团队间的协作;2、规则感的建立;3、建立健康意识、形成运动习惯。(比如：鼓励孩子在一个安全的环境往下跳，着陆在软垫上的感觉，膝盖弯曲后形成缓冲的感觉，这些信息都会帮助孩子构建成对这一行为的认知，让他明白在这个高度下，软垫的保护下，这种行为是安全的。)
不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立一个立体的、丰富的认知，让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里，哪些行为是安全的，哪些行为是容易发生意外的。
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