少儿体适能有什么好处

来源：

北京优肯国际篮球俱乐部

发表于：2021-08-11 19:27:00

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　　体适能对少儿生理发展的10个促进作用：

　　1、促进骨骼及肌肉发展

　　2、提升心肺耐力

　　3、提升平衡性及动作的协调和控制

　　4、增强体内器官自我调节

　　5、促进感知觉的发展

　　6、促进正常的生长发育

　　7、培养正确的身体姿势

　　8、发展基本活动能力，提高社会适应性

　　9、发展身体素质

　　10、发展对环境的适应能力及免疫力。

　　体适能对少儿心理及社会发展有正面影响，可促进创意，刺激多方面思维，培养良好的情感及性格，增强自信，锻炼意志，认识正确的价值观。

　　少儿体适能的必要性

　　体适能是一切专项运动的基础。

　　现在很多家长在孩子3岁左右就送孩子去学武术、跆拳道、篮球、足球等专项运动，殊不知在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

　　6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤，骨骼畸形等问题。

　　体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的部分。对于年龄尚小的孩子来说、单独把体适能作为一个基础项目来训练，系统的、科学的给孩子打下一个良好的运动基础，有利于增加孩子的身体素质，培养积极向上的情感，促进他们个性的完善和发展，培养其健全的人格和独特的个性，使孩子可以发展和健康成长。

　　少儿体适能建议

　　1、家长要提高对少儿体能训练的认识以及了解它的好处;

　　2、孩子在家或者在公园等场合进行体能锻炼时家长要陪同，并注意安全和讲究体能训练的卫生;

　　3、在平常的体能锻炼中家长要注意孩子的运动习惯，注意动作的姿势的规范性;

　　4、儿童进行体能锻炼之后要注意营养的合理分配。营养是确保身体正常生长发育，保持健康和增强体质的重要因素;

　　5、老师是组织者，同时必须是参加者，老师要满腔热血地投入趣味性体能训练活动和儿童一起走、跑、跳、投、爬等，在行动上感染孩子，引起他们的兴趣，使他们在模仿中学到正确的动作。

　　6、儿童在进行体适能训练时要准备相应的运动装备如：运动鞋、运动衣等。在运动过程中要节量饮水，不要饮用碳酸型饮料。

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