健身教练资格证怎么考

来源：

北京星航道国际健身教练培训中心

发表于：2016-03-04 11:03:49

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生活节奏越来越快，不健康的生活方式越来越多，脖子痛、听力下降、赖床、高跟鞋脚等，我们经常因为忙于工作而忽视身边的健康问题。

A：平板颈部
首先拿起你手机或者平板的高度应约在胸部位置，其次，使用手机或平板时应定期站起来，伸展身体，并尽量避免手指触碰屏幕，最后用打代替用手机或平板收发邮件看文档。

B：耳塞引起的听力损失
建议试试下面60/60法则：每天使用耳塞听音乐不超过60分钟，使用大音量的60%去听音乐。

C：手机屏幕导致睡眠障碍
美国医学协会去年出具报告"曝光过度的光线在夜间，包括各种电子媒体的长时间使用，可以扰乱睡眠或加重睡眠紊乱。"想改善它，你可以在白炽灯下阅读书籍或者在睡前做伸展和瑜伽，让自己放松。

D：高跟鞋脚
高跟鞋明显更容易引起足部疼痛，增加扭伤的风险。超级高跟鞋比中高跟鞋更容易引起静脉曲张，这可能会导致疲劳和疼痛。如果你必须穿高跟鞋，第二天穿低跟鞋，让你的脚休息。

E：心脏健康问题
当谈到心脏健康，这一点很重要，我们认为，不仅我们自己的心血管健康很重要，子孙后代的健康更重要。你想确保他们长大强身健体，就要树立健康榜样。
1.规划户外活动
2.和孩子一起上课
3.在你的家庭增加锻炼设施
4.把家务变成一种游戏，让孩子体验家务乐趣
5.让孩子自己挑选水果和蔬菜，有健康的膳食计划。

F：赖床
想要养成早起的习惯，就应该从下面8点做起。
1.保证充足的睡眠
2.保持每天在同一时间起床
3.调早闹铃时间，慢慢起床
4.睡前避免打盹
5.设置一些快乐的闹铃
6.确保早晨能有光线照进来
7.吃早餐
8.晨练

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