这些手段，助你预防产后腰间盘突出
无锡程琢教育
发表于：2021-09-09 15:22:011、产后主动预防
产后要禁止长时间在特别软的床上睡眠，过软的床长期久睡会增加人的腰椎间盘担负的压力。长久以往，就很容易形成腰椎间盘显出症，要改成硬床才行。
要注意保持合适的体重。腹部若过于肥胖，腰部负荷就会提升。当然，也不能太瘦，体重好是标准体重好。
增强自身抵抗力，锻炼腰部肌肉群。长久性缺乏煅炼，腰部肌肉松弛，没有力量，难以维护好腰椎间盘。
产后妈妈要避免干重活干累活，不要抬重物，家务姿态不要过大。拿东西时身体要靠近物品，避免闪腰。
2、医院治疗
医生会根据患者具体情况安排推拿、中医针灸理疗，对于情况比较严重的人还会实行手术医治。
3、家庭护理
急性腰间盘突出要通过卧床休息来恢复，应卧床休息大概3～4周。卧床休息也不是说就躺着不动了，一动不动会对血液循环、运动系统产生负面影响。
可以在床上适当做煅炼腰肌的活动，对以后恢复有好处。还可用红外线感应器频谱仪照射腰部或做腰部热敷，促进组织血液循环，减轻水肿。
搞好腰部防冻保暖。平常要高度重视腰部的防冻保暖、防寒、防潮，注意穿衣搭配，防止受凉。还可适当的按压揉捏腰部。
4、适当卧床休养
情况严重者要完全卧床，休息充足。卧床时大小便较麻烦，这时候可鼓励妈妈下床大、小便。
其他人可用拐杖等帮助孕妈去卫生间，以减轻腰椎间盘的重负。大便时，好用坐式马桶，避免下蹲。
卧床时腰部可垫个薄垫子(内部好装的是米，高度3～5cm为宜)，这个垫子可以维护腰间盘的正常生理曲度，舒适感较强。
若是大学生妈妈，床好硬度较大，被子软硬厚薄适中。床要略低一些，让新手妈妈站起时两脚可轻松碰到地面。
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