是在家北京瘫呢？是把收藏已久的各种电视剧电影全部怒刷一遍？是在家看看书听听歌做做饭喝喝茶当个安静的美男子？还是跟亲朋好友出去旅游当个“观众”呢？
　　无论用什么方式度过，放假的同时也要留心，可别让健康也放个小长假！
　　做好防范
　　国庆长假中后期，高血压、冠心病、酒精中毒、肠胃炎、急性胰腺炎等急症发病量均比日常发病数量显著增加，大家要做好预防疾病突发的防范工作。
　　1防酒精中毒
　　节日期间，亲朋相聚总要喝酒助兴。可是有的人一沾上酒，就没节制。适量饮酒虽然对健康有利，但是人体内酒精含量超过一定的极限时，会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现“激动”行为；同时使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧，极易引发病变，而且对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。控制饮酒量是防止酒精中毒的关键。
　　2防食物中毒
　　许多人觉得秋天天气凉爽，食物放几天不会坏，这就埋下了“隐患”。节日期间许多家庭往往做菜较多，经常剩下留做后几天吃，这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。这些变质食物，如果再吃或消毒不彻底，就会使人中毒。预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，已经变质的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。
　　3防肠胃疾病
　　节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌，有的人喜欢游玩，有的人喜欢唱歌；吃饭时就会出现“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象。胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的“加工和处理”不细致，不得不强行地将“渣滓”送到肠中，而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物，引起胃肠疾病。只有按时、合理、节制的饮食，才能维持胃肠功能正常运行，预防胃肠疾病。
　　4防生物钟紊乱
　　国庆节期间，朋友或家人聚在一起，高兴起来就会无节制地“侃”起来，这样一来生活规律就容易被打乱，人体内部多年形成的“生物钟”被强行改变，使神经系统、消化系统、循环系统等均出现或多或少的不适，人们往往感到浑身难受、无力，思维迟钝、反应慢，没有食欲、不想吃饭，表情呆板、兴奋不起来，以至于节日过后，几天、几个星期都缓不过劲儿来，此即疲劳综合征，此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病容易乘虚而入。预防疲劳综合征的发生，主要是保持生活规律，按时作息，防止打乱生物钟。
　　5防传染病流行
　　秋季气候适合各种细菌、病毒的繁殖和传播，加之户外活动增多，昼夜温差大，又经常聚会，会加重细菌、病毒的传播。一旦自身的抵抗力下降，轻者自身会发病，重者会造成全家感染。尤其是家中有小孩或是病人，将会造成更加严重的后果。因此，一旦患传染病应自觉隔离；同时家中要注意通风换气，注意室内的消毒。
　　6防旧病复发
　　此时，正值脑血管疾病的高发季节，老年人容易因为受冷空气刺激而引起血压升高，形成血栓而导致中风的发生；加之亲朋相聚，每个人特别是老年人，往往都会格外高兴，情绪激动。对于患有心脑血管疾病的人来说，情绪激动和过度劳累是很危险的。因此，在节日期间应该提高警惕，注意预防旧病复发，要尽可能。
　　如何缓解旅途中不适
　　1备好防晒霜和药品
　　防晒霜，常用药品，雨伞等，虽然不一定能用上，但是必须要带上。一般常备旅游的药品为：维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水等户外常备药物，另外，据大家的经验，旅游在外，最麻烦的就是大便不通畅。当然，也应根据个人的身体情况准备些常用的药。旅游地方的不同也需要备一些专门的药。
　　2及时给身体补水
　　路途上在车内或飞机内都会比较干燥，容易脱水，因此补水是头等大事。在途中，最好只喝果汁或矿泉水，不要喝酒精饮料，因为酒精会加重身体的脱水。爱美的女士可以带一瓶矿泉水喷雾，每隔一段时间就喷一次，让皮肤时时处在滋润的感觉中。
　　3避免出现晕眩、恶心
　　不适应飞行的人很多，许多人甚至会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况。因此，登机前后应做好准备，如服药、飞行途中不看书、闭目养神等等。有专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机，因为它让人镇定清爽，有预防晕机的功能。此外，在乘机中尽量避免，食用豆类、卷心菜类食品，饮用碳酸饮料及啤酒等。