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什么时候散步效果好

[2021-09-14 15:53:15] 浏览量：59 来源：

大连明师培训中心

　　走路是好的运动方式，那你知道吗之内什么时间段内散步效果好？要怎样散步才能达到佳效果？下面小编带你来了解一下吧！
　　散步是要在空气好的时候散步比较好，空气好说的是空气的污染少，氧气足的时候，一般是下午3-5点之间空气是好的，早上的空气不是很好，因为太阳没有出现，地面的植物呼吸的时候，会有很多的二氧化碳，氧气自然就比较少，对人体就比较不好，所以下午的时候散步是爱的，吃完饭后就散散步，有助于消化，能够提高身体的抵抗能力，预防生病，散步对身体的器官也有好处，能够延缓衰老，预防脂肪的堆积。
　　之内散步的佳时间是几时？
　　之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。其实，支持，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步，散步有助于新陈代谢，利于消化。并且爱运动的人体质好，抵抗力强，所以我们提倡平时多锻炼，增强体质。
　　散步这种运动方式有什么好处与疗效？
　　1、全身都锻炼
　　大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
　　2、减少心脏病、糖尿病
　　经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
　　3、强壮骨骼
　　摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。
　　防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。

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