运动损伤课，教你如何减轻运动中的损伤！
苏州市优加体育
发表于：2021-09-28 08:58:21在培训中，宏优体育教练们都深刻了解到此次培训的必要性，对于参加青少年教学训练的教练们而言，机会难得，通过本次培训学到了针对青少年的损伤防护内容和国内外新的运动损伤防护知识，并从实际出发对本次培训提出了一些建设性的意见。宏优教练也总结出了一系列运动小秘籍！
宏优小秘籍 准备活动要充分：
在训练前做好准备活动十分必要，因为准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤，而且需要注意的是在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。
训练方法要适当合理：
青少年在训练内容上，应把身体训练和专项身体训练结合起来，并以身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。
注意锻炼间隔要放松：
在训练中，每组练习后为了更快地肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
在培训中，宏优体育教练们都深刻了解到此次培训的必要性，对于参加青少年教学训练的教练们而言，机会难得，通过本次培训学到了针对青少年的损伤防护内容和国内外新的运动损伤防护知识，并从实际出发对本次培训提出了一些建设性的意见。
通过本次针对青少年的运动损伤培训，能够更加充分发挥宏优体育教学团队专业优势，教学团队在完成教学和教研的基础上，进一步服务于宏优体育的运动损伤防护工作。
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