石家庄学习精准正骨技术培训
河北珍方健康培训
发表于：2021-09-28 16:00:25 41次浏览首先，倒退走路时，人不能通过双眼观察行进方向的路况。如果场地选择不当，在车水马龙或人员冗杂的场地锻炼，很容易造成自身或者他人的受伤。即便在空旷、平坦的场所，也难以对潜在的危险作出提前判断和避让，同样容易磕碰受伤。
而对于中老年人来说，由于平衡力退化，若倒走时间过长，还容易失去对平衡的控制，行走不稳导致摔倒受伤。对于中老年人，磕碰摔倒受伤带来的健康风险，与倒退行走锻炼带来的潜在益处相比，显然是前者更需重视。
另外，如果不了解自己的肌肉状况，长时间倒走，容易不慎受伤，比如容易导致腰肌劳损。平常缺乏锻炼，其力量就会薄弱。在肌肉力量太弱的情况下，一旦“倒退走路”的时间过长，运动强度过大，长期保持脊柱后倾的姿态，就会导致相关的肌肉出现酸痛、劳损等问题。
提醒，中老年人锻炼时，还要注意，无需强求动作强度、持久度，量力而行即可，以免造成损伤。
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