时光荏苒，又到了一年一度的国庆节，人们在享受假日时，面对各种舌尖上的美味，难免会放开肠胃大吃一通。虽然暴饮暴食可以痛快一时，但很容易造成急性胃肠类疾病，在我国胃炎发病率85%，成年人发病率更是接近95%，如此之高的胃炎发病率与现在生活节奏、饮食习惯脱不了干系。那么，国庆期间该怎么吃才更健康呢？小编就和大家来扒一扒，在国庆假期来临之际，饮食方面要注意哪些问题。

饮酒适量，切莫“混搭”

1、不空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人更容易喝醉。不仅如此，空腹喝酒对胃肠道伤害大，易引起胃出血和胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先吃一些肉类食物，不仅延缓酒精在体内的吸收，还可以减少对胃肠道的伤害，更可以提升酒量呢。

2、不宜多种酒“混搭”喝，很多人喜欢先喝一杯白酒，再喝点啤酒或红酒，混搭饮酒无形之中加重对身体的损伤，切记不可混着喝。

3、不喝快酒，喝酒尽可能慢慢喝，不要吹瓶或一杯一杯地喝白酒，喝酒后饮用热汤可加速酒精排泄，多吃绿叶蔬菜、豆制品可保护胃粘膜。

以下人群不建议饮酒：孕妇和备孕女性、哺乳期女性、肝病患者，切记在服用抗生素期间将酒与药物同服，这样会降低药效，严重者会产生中毒，甚者危及生命。

合理膳食，适量运动

1、讲究粗细搭配，要适当吃些粗杂粮和富含膳食纤维的食物，做到粗细搭配，助于消化。

2、注意荤素搭配，荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，多用蒸、煮、炖、卤等烹饪方法来制作菜品，还要注意不要太咸太油腻。

3、国庆前后，海鲜品种繁多且味道鲜美，吃海鲜时不宜同时畅饮啤酒。这样容易导致血尿酸急剧升高，诱发疾病发生几率。

在节假日期间免不了大鱼大肉地照顾自己的胃，应该适当增加运动量来控制体重，还要多吃一些富含膳食纤维、低热量的苹果、橙子、绿色蔬菜，分解已摄入的油脂、脂肪，少食多餐，保持健康的身体。