RBL 私教体系

第一阶段 FIRST STAGE

职业道德与规划

一名合格的健身教练，必须恪守行业的职业道德，并对自己的职业生涯有一定的规划与定位。

1、私教行业黄金时期

2、自我盘点

3、职业规划与定位

4、开始你的规划

体适能模型

一名健身从业者，必须对体适能模型有清晰的认识，食物的选择与搭配，补剂是甄选等。

1、体适能分类

2、有氧训练的身体适应

3、有氧训练的计划制定

4、抗阻力训练的身体适应

5、抗阻力训练的计划制定

运动营养学

营养学在健身运动里是非常重要的一个模块，包括营养素的认识，食物的选择与搭配，补剂的甄选等。

1、营养学的知识概论

2、运动人群营养计划设计

3、运动营养补剂及甄选

第二阶段    Second Stage

运动解剖与器械实践

器械训练是健身教练的核心技能而掌握运动解剖知识是器械训练的基础，掌握解剖学原理和器械训练知识技能，才能在教练生涯走的更远。

1、骨性标志与关节分类

2、3D解剖与关节运动学

3、力学原理以及训练应用

4、训练计划编排

5、特殊人群运动禁忌则

垫上普拉提

作为舒缓全身肌肉，纠正特殊损伤，肌肉不平衡的全身协调运动，已经越来越受到大众的重视，学会运用普拉提已经是一个教练的重要加分项.

1.普拉提历史与发展

2.普拉提运动原则

3.普拉提运动相关禁忌

4.基础动作概念

5.垫上初中级动作与小器械使用

6.普拉提教学技巧

7.运动分类与课程编排

功能性训练

私教训练中必不可少的环节使用私教小工具( TRX、炮筒、壶铃等)等提高会员的生活质量以及运动能力，达到会员提升体适能和塑型的目的。有效激活身体，打开关节提升动作表现。提升LPHC稳定动作模型建立，有效的激活身体，打开关节提升动作表现。提升LPHC稳定，动作模型建立，有效的动力链练习通过神经肌肉协调的训练增加整体力量以及改善提型。

1、功能性训练概念

2、功能性训练体系

3徒手训练

4、动作模式学习

5、专项性训练

6、训练计划设计

7、动作教学技巧

8、小工具教学

第三阶段   Third Stage

体态矫正及运动损伤预防

人体的一切源于平衡，运动前一定要通过评估提前发现会员的肌肉失衡问题肌肉募集能力效率下降，运动模式的不正确等，通过分析处理来修正人体的肌肉“长度——张力”关系、最佳的神经募集能力、力偶关系，从而达到最佳神经肌肉效率，有效地避免运动损伤，达到科学、安全、有效的健身。

1、中立位

2、肌肉长度与张力的关系

3、筛查与处理

4、肌肉神经再教育/5、整合训练

6、CES基础知识

7、亚洲人群关节常见损伤处理与预防，按关节分类(肩肘腕髋膝踝)

8、小面关节松动术

9、全身关节牵拉

10、神经牵拉

11、深层纵向子系统(DLS )

12、背侧斜向子系统(POS )

13、前侧斜向子系统( AOS )

14、侧向子系统(LS)

特色课程

综合格斗

随着近几年运动的发展,格斗这项运动也慢慢的带入到健身产业中，使健身锻炼更有趣味性。然而，从功能性训练角度来看，它不止只一项竞技运动，同时还是发展身体各项综合素质水平的运动。击打的同时需要核心、爆发、协调、平衡、反应等，能更好的提升能源消耗同时还增加了互动与趣味性，保持更好的默契从而坚持运动。

1、准备动作

2、空击练习

2、打靶技巧

4、组合反应

5、膝击扫踢