时代发展到今天，我们不再需要为饥寒担忧，相反我们正在经历另一个身心健康危机，比如饮食过量，转基因食材，化学添加剂，塑料餐具等，这些都覆盖了我们正常人的每一天。

同时我们还需要承受经济社会的压力，超额工作的负担，电子娱乐的疲惫，人际关系中的情绪波动等，我们渴望拯救蓝色星球，那么请从拯救自己的超负荷亚健康身体开始吧。

3+2计划中3天需要配合瑜伽体式，排毒运动，还有呼吸与冥想练习，同时也会有关于科学断食的理论学习，只需要早晨和傍晚来到瑜伽馆进行集体习练。

另外2天是在家中进行的，我们会提供线上食谱与居家练习。因此对于上班族的工作作息并不会有很大影响。

自古以来在全球不同地区都流行着断食的做法，道家中有辟谷，印度阿育吠陀中经常让身患疾病的人停止饮食作为重要的治疗手段，穆斯林传统中每年都会完整的斋月，即便平时也会有大小不同的斋戒。

Ekadasi瑜伽断食更是流行在现代全球先进瑜伽群体中。不同于传统断停食物，除了灵性层面的诉求，断食对身体和情绪改善有着神奇的效果。

基本收获：

1、防治循环系统的疾病，清理内脏压力；

2、改善体质，减少各种疾病的发病；

3、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病；

4、有助于美容、保健、养生；

5、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好；

6、帮助解决便秘问题。

更多收获：

1、提高睡眠质量；

2、帮助头脑清晰、感官敏锐，记忆力增强； 

3、心理变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力增强；

4、感觉器官功能增强：视力、听力、味觉变的敏锐。

科学家们在断食相关方面的研究已经获得部分结果并在医学界获得普遍的认可。在过去的50年里，关于减肥大部分的理论都是“少吃多运动”，很多人为此付出了巨大的意志力，但收效远远低于付出。造成肥胖的潜在原因是激素水平上出现了问题，而不在于热量失衡。

当我们停止饮食达到一定时间后，身体中健康的细胞就会开始吞噬损坏的，出错的细胞，然后还能把分解坏细胞的能量重新作为能量利用起来，身体中过多的脂肪与沉淀，还有癌细胞等都可以算作出错的细胞，而这些都还不是全部断食所以达到神奇的功效。

在未来很长一段时间我们将会每月展开绿色身体轻断食计划，平时大家只需要正常生活，不用为此付出经历制定计划，只需要定期和我们一起践行断食即可享受更健康的美好生活。

所以呼吁对身心健康有需求，或者你感到压力很大需要清理，以及暴饮暴食不规律，感觉身体毒素沉淀过多需要排毒的同学，加入我们这一次结合传统与科学的“绿色身体3+2轻断食计划”吧。

适合人群：

肥胖人群；

意向排毒人群；

暴饮暴食人群；

作息不规律人群；

情绪受困人群；

经常便秘人群；

免疫低下等亚健康人群；

养生爱好者；

瑜伽练习者；

不适宜人群：

营养不良，体重过轻；

孕妇与哺乳期女性；

发育阶段的儿童；

严重痛风患者；*建议咨询医生

药物治疗期间；*建议咨询医生

患有1&2型糖尿病；*建议咨询医生

胃食管返流问题。*建议咨询医生

12.10 

12：00-13：30 自由选择30分钟冥想

*音频引导

18：30-20：00 安抚神经序列

20：00-20：30正念呼吸

*正常早午餐与工作

12.11

09：00-09：45 排毒绿汁

10：00-11：30 清毒体式练习

11：30-12：00 轻断食理论学习

12：00-12：30 唱诵与冥想

12：30-13：30 元气补充序列

12.12

09：00-09：45 排毒绿汁制作

10：00-11：00 清毒体式练习

11：00-12：00 复食饮料制作

12：00-13：00 提升能量序列

17：00-19：00 居家复食