木耳营养丰富，具备养血强身健体、滋补养生健脾养胃、活血化瘀等作用，有益于生完孩子新妈妈的营养补充和宝宝的成长发育。

　　那样吃营养成分

　　木耳食用方法多种多样，能够拌凉菜、烧菜、煲汤等，蒸木耳有营养成分，新妈妈月子期间可常吃蒸木耳，但务必隔水蒸，泡木耳时应当用凉水或是温开水侵泡，好多个小时后干木耳便会当然澎涨至三四倍，那样泡出去的木耳口味脆爽爽口，新妈妈还能够用洗米水泡开木耳，那般泡出去的木耳不仅肥厚，并且容易清洗，美味可口。强烈菜谱：木耳炒蛋

　　可在午饭或晚饭时服用。

　　原料：生鸡蛋两个，木耳50克，葱段、香莱、芝麻油、盐各适当。

　　作法：

　　1、木耳泡开后洗净，掰成一小块，将生鸡蛋打进碗内，预留，香莱洗净，切末。

　　2、锅中烧开，将生鸡蛋倒进，炒过后，起锅预留。

　　3、另起油锅，将木耳放进锅内炒两下，再放进生鸡蛋，添加盐、葱段、香莱调料，浇上芝麻油就可以。

　　营养成分作用：此菜肴口味淡可口，营养丰富，是新妈妈生完孩子养血健脑、活血化瘀补血补气的上品。

　　木耳猪血汤

　　合适产后补血、身体排时食用。

　　原料：猪血100克，木耳10克，盐适量。

　　作法：

　　1、将猪血切片，木耳用清小水泡发后洗净，掰成一小块。

　　2、将猪血块与木耳一起放进锅中，加适度的水，用火灾加温煮沸。

　　3、用文火炖至猪血块浮上来，放盐调料就可以。

　　营养成分作用：猪血和木耳都是有祛清肠排、补血补气美容护肤的作用，此外，猪血含有铁，对产妇缺铁性贫血有非常好的改进功效，還是美容养颜的理想化食材。

　　益母草颗粒木耳汤

　　合适生完孩子身体排时食用。

　　原料：益母草颗粒、枸杞各10克，木耳20克，老冰糖、葱段各适当。

　　作法：

　　1、益母草颗粒洗净后，用沙布包好，扎牢，预留。

　　2、木耳用清小水泡发后，去蒂洗净，掰成小朵，预留。

　　3、枸杞洗净，预留。

　　4、锅置火上，放进冷水、益母草颗粒药粉、木耳、枸杞，用低火煎制三十分钟。

　　5、起锅前取下益母草颗粒药粉，放进老冰糖调料，撒上葱段就可以。

　　营养成分作用：此汤具备活血化淤的作用，在其中的木耳還是新妈妈身体内素的好助手。新妈妈身体内素少，也会减少宝宝生病的几率。