很多朋友上台演讲很紧张，向我求助。我推荐给他们很多方法：深呼吸，冥想法，握拳法，喝酒法，开心金库，大声骂人法，提前写词法，反复演练法，经常上台法，预演未来法……方法一箩筐，但是用了之后效果各异。

　　上台演讲不紧张的三个秘诀，其实除了这些方法之外，最重要的是上台之前是怎么想的，想法决定做法，想法对了，克服紧张情绪就会很容易。今天从一名专业讲师的视角分享一下，上台不紧张的三个小秘诀。

　　秘诀一、今天的目的是什么：是想帮助别人还是为了展示自己?

　　很多人上台之所以紧张，是不想让别人轻视自己，希望展示自己完美的一面，而这种想法一般会增加紧张感。会担心万一没讲好怎么办，别人会怎么看我，会不会太丢人了。

　　两个方法：1、把关注点放在别人身上，多想想自己今天上台的目的。我是要帮助别人，我能帮助什么呢?举例，假如今天是给领导做汇报，你的目的本来是要展示自己的工作绩效，换一个角度告诉自己，你的目的是为了让领导更好地了解公司状况。这两个视角都是对的，但是后者让你把关注点放在帮助领导身上，我的介绍能让他更好地了解公司状况，从而对公司有更好的判断，这会极大缓解紧张情绪。再比如，去给20个客户讲一个产品说明会，会紧张吗?你的目的是为了卖出产品吗?还是为了让客户更好地了解产品，帮助客户更好的解决问题呢?你站的立场，很大程度上会影响你上台的状态。

　　2、要相信，不论你讲的怎么样，大家也不会过于关注你，因为每个人都只关注自己，他今天晚上吃什么远比你今天讲的怎么样要重要的多，所以讲的好坏真的无所谓，用平常心去对待。

　　上台演讲不紧张的三个秘诀

　　秘诀二、每一个人都会紧张

　　作为一个拥有丰富舞台经验的人，我可以坦白的说，至少我听过的课，或者我看过的讲师，在上台前3-10分钟都是紧张的。经常上讲台会增强信心，但是绝大多数人还是会紧张，包括专业讲师。因为很难克服，只不过他们会在比较短的时间内调整过来。

　　作为一名专业讲师，我也紧张，而且每次都会紧张。但是紧张不会一直影响你，你虽然语调发颤，依然可以继续讲，随着时间推移，在舞台上你会慢慢的平静下来。你需要做的就是知道每一个人都紧张，上台紧张是正常的，就像奥运冠军，到了比赛场地，一样会紧张。

　　允许自己紧张，允许自己身体发紧，会让你表现更好，强制的告诉自己放松无济于事，你说自己放松就放松吗?你站在100层楼外面，默念1万遍放松有用吗?还是那句，把焦点放在受众上面，你会更加从容。

　　上台演讲不紧张的三个秘诀

　　秘诀三、学会转化语言，从“我很紧张”到“我很兴奋”

　　语言是我们的一部分，宗教中有这样一句：言即肉身。你的语言表达了你的所思所想。据说印第安人没有人口吃，后来一个语言发家发现，是因为印第安文化当中根本就没有类似口吃的词语，所以印第安人不会受这一词语的影响。

　　紧张也是，从小到大，我们听了太多的“紧张”二字，以至于一听到这个词语，就会变得紧张。其实上台本来就是状态的改变，这个时候，呼吸急促，心跳加快，本来就是常态，我们可以换一个词语再去重新定义和解读——我很兴奋。这是一句符合现实的词语，是因为很兴奋，所以才会有这样的表现，通过不同的解读方式重新定义。进入舞台，等于进入竞技状态，这个时候，兴奋是最好的一种表达方式。

　　总结：

　　1、下次上台前写出三个今天可以帮助听众的方面，反复告诉自己我是来帮助别人的;

　　2、上台之前，允许自己紧张，告诉自己这很正常，人之常情;

　　3、重新去解读自己的这种状态，告诉自己我很兴奋，我是进入了竞技状态。

　　上台演讲不紧张的三个秘诀

　　通过这三个理念的转变，再加上前面的各种小技巧，随着上台次数的增多，会越来越从容。