孩子有技巧，这些建议请收好！
石家庄凌岳体育培训中心
发表于：2021-12-15 09:17:031.吃得太好、太饱，反而长不高！ 注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可，但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。
2.中什么时间生长激素高？ 从医学数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。而且一夜之间生长激素分泌高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00，占夜间生长激素分泌的90%左右。 除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量，例如使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。 3.怎么运动能帮助孩子长高？ 在运动30-40分钟左右，生长激素可以达到高值。父母要为孩子选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。 4.情绪因素一定不能忽视！ 千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。
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