怎么练运球的手感

来源：

北京优肯国际篮球俱乐部

发表于：2021-12-16 11:01:08

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　　我们经常说“手感”，打篮球叫“球感”，球感从何而来，绝不是天生的，虽然手大对打篮球是一种天赋，但是手感这种东西还主要是靠后天训练得到的，用一句话说，就是“熟能生巧”!这里帖几幅运球练习的动图，教你学习各种练手感的方法，运球可以快、慢、交叉、转移意识下进行练习。

　　1.胯下拍球，球运的很低，手稍慢一点，球就会停止，所以这种练习对练运球手感是一种好办法。注意拍球是手指要放松，轻重缓急掌握好。

　　2.坐位运球和胯下运球，注意手指拨动球的方向和轻重，节奏感很重要。

　　3.单手胯下运球、反方向拉球练习，坐姿胯下运球，增加难度，抬腿和放球的配合，手拍球速度加快，要求眼明手快!

　　4.绕头运球和单手背面胯下运球，而且是弱侧手运球，这组练习难度更大了，绕头练习动作要快，而且手在头上互相交替，对手感有很高要求。

　　5.前后拉球，大弓步胯下运球、坐位小腿之间胯下运球，这个动作不但运球速度要快，而且要考验手脚的配合，难度非常大。

　　6.在转移注意力的情况下运球，喝水、看报、谈话……都可以进行运球练习，也就是三心二意的状态下进行运球练习，我们会说这样运球不够专心致志，然而在篮球场上，不可能专心致志在运球上，必须三心二意状态下运球，实际上比赛中，一只手在不停运球，而眼睛却在东张西望，甚至大脑在思考，遇到防守、包夹、队友跑动路线、如何选择佳路线突破……一切场上的变化你都必须掌握，所以在转移注意力的状态下运球练习非常有必要，练得越多越好。

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