我们经常在电视上看到某个地方的国际时装秀，我们经常被t台上漂亮的模特吸引。

　　然而，你知道这美丽的背后付出了多少汗水吗?每个小模特要想从默默无闻变成知名超模需要训练多少专业技能?

　　不管一个人有多，都要经过专业的模特训练。没有过硬的专业技能和的专业素养，他也能在t台上完美展现自己。要做到专业需要大量的时间和艰苦的训练!因此，选择一家的模特培训机构作为职业起点是很有必要的。

　　模特培训的内容有哪些?让我们看看你是否能在这条路上走很长时间

　　培训内容

　　贴墙

　　这是模型介绍的课，是基础也是重要的一课。对我们有很大的帮助，因为模特一般都比较高，高的时候容易驼背。

　　“贴墙”这个动作可以帮助我们挺直脊柱，收紧小腹，养成抬头挺胸的习惯。正确的姿势是模特的必要条件。刚入行的时候，每天都要练习“贴墙”。

　　每次至少需要15分钟，一个看似普通的“贴墙”动作，其实每次做完都是满身大汗。

　　当你正确地执行“贴墙”动作时，你会发现你的大腿、小腿、腹部和全身除了放松的手和肩膀之外，都在用力。即使是第二天，小腹和大腿动过的地方也会感到酸痛，这意味着我们已经完成了“贴墙”这个漂亮而标准的动作。

　　穿高跟鞋

　　这门课的主要目的是让你习惯穿高跟鞋走路。很多女生觉得穿高跟鞋对身体是一种很大的折磨，但是高跟鞋可以拉长身体的线条，大腿和臀部的曲线越来越紧!

　　能穿高跟鞋的人第一次穿上高跟鞋的那一刻，真的是不知所措，不知道怎么走路。于是边肖找到了符合人体工程学的鞋子，仔细看了看以防滑倒。

　　高度

　　当你穿3-5厘米的高跟鞋时，你脚后跟的受力点会向前移动到足弓的中间。鞋跟越高，越会向前移动。当你达到10厘米的高度时，你就会达到极限。仅仅依靠大脚趾关节和小脚趾关节是很难保持平衡的。在这种状态下，你容易摔倒。

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　　屁股夹紧

　　这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。

　　其实说穿了它就是类似“提肛”的动作，也是医学上统称的凯葛尔运动(Kegel sexercise)，它原本是医学用来帮助尿失禁的妇女做复健练习的。

　　但是因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

　　走路跨大步伐

　　这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。

　　善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效喔!

　　当然在跨大步走路之前，还是要先培养正确的走路姿势，让脚尖先着地，不论是爬楼梯或是平常走路，都要注意让脚尖先着地，这样才不会养出粗壮的萝卜腿喔!

　　仰卧起坐

　　想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做“仰卧起坐”，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!

　　俯卧撑

　　我的习惯是每天只做三下俯卧撑的动作，它不光只是训练我们的手臂线条，也可以让肩膀变得比较宽，穿起衣服来也比较挺比较好看。

　　吊脚

　　这也是很重要、每天一定要做的运动，而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前，就对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，如果你是腿部经常觉得酸痛的人，一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多，我常会做到腿部麻痹、失去知觉，才心甘情愿地上床睡觉，然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感。

　　其实模特也是吃青春饭的。这行你做的好的话，当然是不错。高跟鞋把脚磨出水泡，疲惫疼痛中还要在台上展示出自己美的一面，这是模特训练时，真实的写照。