产后吃什么下奶？多喜娃来为你科普
深圳多喜娃母婴月嫂培训
发表于：2022-01-14 18:59:17 28次浏览产后吃什么下奶?很多产妇生完孩子之后没有奶水，这个时候产妇就很会着急，因为宝宝这个时候是非常需要奶水的，那么产后吃什么下奶呢，多喜娃专门整理了相关的资料，让我们一起来看看吧。
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。
生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。
1、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。
2、豆腐：以豆腐、红糖、酒酿加水煮服。
3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的效果。
深圳市多喜娃母婴服务有限公司是一家现代化的母婴健康服务提供商，致力于为孕产人群提供有针对性的母婴健康服务，主要以月子服务为核心，涵盖月嫂服务、月子、产后恢复、催乳通乳、母婴护理职业培训等，如果您有相关的服务需求，欢迎联系多喜娃咨询业务。
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