篮球中的动作要领
北京优肯国际篮球俱乐部
发表于：2022-01-20 15:40:28当我们在运球的过程中，遇到防守球员的堵截，可以使用背后运球，通过改变前进的方向，以此来摆脱防守。
那么，怎样练好背后运球?
下面以右手运球，向左侧变向来举例。
在变向的时候，右手把球从背部运到身体的左侧，并且用左手把球运到身体的正前方，直接继续往前运球。
在训练背后运球的时候，要注意两只手之间的衔接，确保左右手可以互相接到球，与此同时，大家也要注重运球的力度，以及两只手运球的默契。
有目的的运球，可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机，进行传球和投篮，今天就给大家带来篮球变向运球动作要领，一起来看看吧。
变向运球动作要领：
1、身体要保持低，背要挺直
2、共6个动作，每个动作10秒
3、要让球在你手上转动
4、利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些
一、投篮，起到赛前热身和热手的作用
二、接球中枢脚转身投篮
目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习
1、接球后，做半转身动作
2、然后再正转身面向篮筐投篮
三、转腰接球投篮
目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮
1、接球前，转动腰部
2、顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮
四、接球急停跳投
目的：实战中迅速摆脱防守接球急停跳投
1、在三秒区中间位置的一侧起跑
2、跑到顶圈位置调整三步脚步
3、接球投篮
五、接球动作投篮
目的：比接球急停跳投多了个动作
1、从边线转出来，接到球
2、做一个跳投动作
3、然后运球摆脱后投篮
六、篮下绕前接球投篮
目的：把防守人带到篮下，跟无球队员做挡拆配合跑出空档接球投篮
1、摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!)
2、在你下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下
若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可
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