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高三学生该如何快速进入学习状态？

[2022-02-15 11:36:59] 浏览量：251 来源：

精勤教育

假期过得太快就像龙卷风，不知不觉新年已默默的退出群聊，很多学生发现自己的学习状态始终调整不过来，虽然在上着课，心早就飘走了...


针对这种节后综合症，今天和大家聊聊怎么在节后迅速调整你的学习状态。


心理学上有种状态被称为节后综合征(Post-holidaysyndrome)，是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。


比如感觉厌倦，提不起精神，学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


高三党要想迅速进入学习状态，摆脱节后综合征，可以这么做：

1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜
调整饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。

适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。
2、调整作息时间，早睡早起
学生假期熬夜是常态，生物钟完全被打乱。所以，要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。
3、制定学习计划
一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。


总结来说就是调整你的生物钟，制定对应的学习计划并且利用你的碎片时间锻炼身体，身体是革命的本钱，保持适度运动让你的学习和生活都元气满满。



当然了，心态调整也很重要，针对高三学生如何进行心态调整，有以下建议：


一、调整预期

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。
二、树立信心
首先，考生需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。
三、优化情绪
以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。
四、制定详细的学习计划表
以终为始。给自己制订到达终点的阶梯和目标。知彼知己。在学习的过程中，对各学科的要求，考核的标准，知道自己的优劣。
五、进入状态
第一，要学会进入状态。要体验学习的不同情景，塑造良好的学习氛围，这样到考试的时候会很顺利地适应考试的节奏。

下面推荐加强五种类型的学习训练：


1、限时训练

在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在，以便能在最短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。
2、尝试训练
课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法。
3、弥补训练
选择一本练习册作为主练习本，其它练习不要题题都做，只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去不做，不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢，毕竟一个人的精力是有限的。
4、热点训练
学会通过高考试卷确定高考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习进行重点训练，保证每次考试时能以平和的心态答题，取得最佳成绩。
5、归纳训练
学完每一章节完成相关章节练习后，确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型题型及相关解题思路和方法进行整理归纳，每天抽空看一看这些归纳内容，反复几次后便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间。
相信做好以上几点，可以快速进入到学习状态，高效学习。


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