超全的腹部减脂方法
01产后肚子为什么松松的?
怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。
腹直肌就是位于人体腹部的肌肉，如图所示。
分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。
如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行恢复训练。
02产后瘦肚子的实用方法
1、手法
双手置于腹部两侧，掌根向内用力↓
顺时针腹部↓
2. 做腹式呼吸训练
方法：平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。
腹式呼吸产后第一天就可以做，这是收缩腹肌常用的方法。
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