巴俊产后修复培训--关于盆底修复，这4个问题产康师被问到崩溃
来源：
河北珍方
发表于：2022-03-04 17:09:20 45次浏览
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巴俊产后修复培训--关于盆底修复，这4个问题产康师被问到崩溃 @欣欣妈 我都做了5次盆底训练了，在家也天天坚持做凯格尔运动，为什么我的漏尿一点都没有改善？我不做了！ @贝贝妈妈 我原来不漏尿，为啥做了一个疗程训练后，开始漏尿了？ ……
作为产康师，你是不是经常被这些问题问到想哭？
今天，我们就来看看这些让宝妈困惑的问题到底是怎么一回事！
01
肚子都练疼了
怎么症状一点没减轻？
和大部分受损的肌肉一样，盆底肌恢复也需要充足的时间，有的宝妈做了几次，一个疗程都没做完，就想出效果，自然是不合理的。
盆底修复训练效果不是立竿见影的，每个人盆底损伤的情况不同 ，恢复需要的时间当然也不同。
再者盆底修复也有黄金期，产后42天—半年内做盆底修复的效果是好快的。但如果是1-2年以上，盆底肌已经“记住”了产后松弛的状态，这时候再做修复，虽然也有效果，但是修复难度会增加，修复的时间也会更加长一些。
另外有很多新手妈妈可能没有掌握正确的盆底肌的收缩方法，学不会如何放松收缩自己的盆底肌；还有一些因为比较松弛，盆底肌用不上力，不自觉的靠腹肌、大腿、臀部使力，导致其他肌群参与过多，影响训练效果。
盆底恢复是个长期过程，不仅需要做盆底修复训练，也要坚持在家做凯格尔运动来巩固盆底训练。
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