周末去打球你可以这样
北京优肯国际篮球俱乐部
发表于：2022-03-07 16:02:521.内外运球连续变向
内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的动作。
变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，。使用的时候只要动作做出来，一般防守人都会吃晃。
2.麦迪过人动作
其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。
3.艾弗森crossover
其实用的好的话成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度。
艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。
4.德隆变向
德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同(虽然艾弗森步变向快)，看德隆打雷阿伦的图就能看清。
前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。
但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，这样可以及时刹住脚步，变向。
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