一、形体舞蹈
    你喜欢美的东西吗?当然喜欢!是的,每个人都会这样说。但凡美的东西,人们总是喜欢的。舞蹈是人体的艺术,是通过人体的动作来塑造艺术形象的。如何利用人体这一“工具”使自己的身体能够运用自如地传情达意。首先，就要解决身体的基础训练。随着社会物质文化生活水平的不断提高,人们需要高度文明的精神生活,形体舞蹈己越来越受到重视。形体舞蹈能提高人的大脑的思维,同时又使人的身体更灵活,使骨骼、肌肉、韧带得到发展,使人的肢体成为协调联系、整体,使人的体质得到更充分的锻炼。形体舞蹈是根据身体特征开设形体舞蹈的。通过舞蹈训练形体达到增强体质、净化心灵、美化行为的目的,以显示出应有的朝气蓬勃、充满活力、文明开朗的精神风貌。因此,现代人热爱形体舞蹈,积极的参与和对观赏形体舞蹈,与其审美需要是密切不可分的。
（一）形体美
    人的美包括两个方面。一是自然人的形体美,一是社会人的心灵美,也就是“气质美”那么什么是形体美呢?形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质,通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。人躯体的单一处细节都闪现着具体感性的形象。“定位法舞谱”中人的小腹、上身、头、大臂、小臂、手、大腿、小腿、脚等构成形体的整体,它是具体活跃的心理感受,诞生在人对自己身体的审美情感之中。   苏联教育家苏霍姆林斯基说:“我们在努力确立身体和谐发展的概念以及劳动美、动作美和克服困难美的概念。”人不仅应当健美,而且应当俊美,同时还应当心灵美。
（二）姿态美
    人体美是指人体各部位的美的比例和美的有机结合,它是天生的,比较固定的。而姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。人除了睡眠之外,人体是经常活动变化的,不是站着就是坐着,人的各种姿态就在每时每刻的运动中变化着。
具体的讲,姿态是指一个人在静止活动中所表现出来的身体姿势和举止神情,能突出反映一个人的气质和风度。姿态脱离不开形体。因此,姿态美和形体美是紧密相连的。但两者又有区别:形体是指身体的整体指数与比例,主要表现在人体的形态结构和生长发育水平上。而姿态却主要表现人体处于某种姿态时的形态。体型的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美,这在某种程度上反映了有机体机能的完善程度。健美的体形,端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。总之,美的姿态高雅大方优美脱俗,是令人赞叹的!