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        提高睡眠质量要从自身改善做起
    

提高睡眠质量要从自身改善做起

[2022-03-28 10:12:13] 浏览量：17 来源：

杭州醉瑜伽艺术培训

专家认为：作息规律增强运动是首选。除自身改善以外，也需注重睡眠环境的改善，改善卧室睡眠氛围，调整灯光，更换床品来助眠。

要说通过运动来改善，瑜伽不管在增强免疫力方面还是缓解心理压力方面，都是得到认可的。现如今要缓解失眠或者说真正治疗失眠，心理方面的调节更大于身体方面，而瑜伽也是最好的选择之一。

醉瑜伽私教会馆睡眠疗愈课程给你答案！与传统私教馆相比，醉瑜伽拥有醉顶尖专业私教，满足普拉提大器械、正位理疗、精准塑形、产后修复、睡眠疗愈等全方位需求，助你轻松塑造雕塑般性感身材。

我们认为失眠与身体和意识息息相关，并整合了不同的方式对治失眠的情况。

比如音乐与环境对身心放松，缓解疲劳有很大的功效。一个安静放松的环境能够让你快速入睡，颂钵音疗拥有近百年历史，激发人体与音律达到共振，干预人脑的阿尔法波波频，让你很快进入睡眠或者深度放松状态。

练习则针对每个体式是如何作用于身体以及作用于身体哪些部位展开讲解，让你在体式中逐渐感受到身体和神经系统的全放松，改善失眠的症状。

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