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            关于瑜伽断食法，这些注意事项你知道吗？
        

关于瑜伽断食法，这些注意事项你知道吗？

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2022-04-07 10:20:38 61次浏览

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

哈喽，各位伽人们，又到了跟小亚动起来的时间了~

在经历了冬季的滋补养身之后，春季更适合清淡可口的饮食。人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，保持身体健康，提高预防疾病的能力。

几千年来，许多瑜伽修习者都会通过定期地断食来帮助保持身体健康的状态，尤其是待到了无生气的严冬过去、当万物复苏的春天来临之时进行断食。

断食的益处

1.改善身体气血功能，改善代谢机能，减少多食引发的各种慢性疾病的生发率；

2.增强体内气能，运化食物，减去肥胖，多余脂肪与清理体内食物垃圾；

3.素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽；

4.调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，增强肠胃功能；

5.大脑获得清新状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力更强；

6.增强人的身心意志控制力(人大的诱惑就是本能的吃)；

7.获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量；

8.断食能使五官功能灵敏，身体轻爽，增进食欲和勤奋，按时发生饥、渴感，排便、排气运行正常；

断食的原理

当停止进食时，能源的补给暂时中断了；身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类，其次利用脂肪和油脂类，最后利用蛋白质类。通过合理的断食，可以、安全、地释放埋藏在人体深处的素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。

断食期间，体内的素自然会把素排到血管壁上和肠道上，经由复食的过程，冲刷掉这些废物。增强免疫力，个讲到的是自我修复，这里讲的是免疫力，身体有自我防卫的机制，这就叫做免疫力，当人体自己侦测到有伤害的时候，断食的时候，尤其是肾上腺素就会增强免疫力、抵抗病毒和细菌；因此，断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。

断食的禁忌

1.孕妇及身体处于发育期的儿童不可断食。

2.体重过轻，低于标准体重二十五%以上者。标准体重的计算公式是标准体重（千克）一[身高（厘米）－ 105] X 0.9。（例如身高165厘米，标准体重在54千克左右，体重在四十千克以下者，不可断食）。

3.严重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心脏疾病、尿症等等不可断食。

4.甲状腺失调者不可断食（亢进或低下）。

5.任何长期服用类固醇制剂或治疗特定疾病的药物、不适宜突然中断药物治疗者不可断食。

断食前的准备

在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。好从清晨醒来空腹时开始断食。

选择适合自己的断食方法

1.只吃水果和蔬菜的断食。温和的断食方式就是三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时好采取这种方式。

2.按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。

用正确方法结束断食