你的专注力去哪儿了

来源：

无锡1+7教育专业幼升小

发表于：2022-04-16 11:34:25

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　　什么是专注力呢?

　　专注力是人进行一项活动的心理状态，其本质是“自我调节”。

　　分心、走神时常发生，重要的是意识到自己已经走神了，然后进行分析，到底是什么让我分心了!

　　是时间?这个点该吃饭了;

　　是环境?你周遭的环境太吵了，干扰因素太多了;

　　是身心状态?你现在心情不太好，有点疲惫;

　　还是事件?朋友约你组队开黑，或者对象在线呼叫你……接下来进行自我评估，这些干扰因素是可以剔除的吗?比如朋友约你玩游戏，就可以直接置之不理;如果干扰因素不能剔除，这时候就可以多想象点外部压力，比如，给自己设定一个deadline，重要的是，意识到自己已经走神了，主动把心神拉回来，再次专注于当前任务之上。

那怎么提升自己的专注力呢?

　　去除干扰项，把小事、杂事、能吸引你注意的事物都排除出去

　　找一个良好的适合学习的环境;

　　将零碎的小事件放在一个时间段去处理;

　　给自己设定查看消息的时间;

　　NO.2 追踪自己做的事情

　　了解你的时间分配在哪些任务之上，清晰地看到自己都做了什么，这样才有助于第二天的有力调整。

　　NO.3只做一件事

　　一心两用是有条件的，一个成熟的驾驶员可以在路况良好的时间段与乘客聊天，但是在下班高峰点也会专心开车，避免出现交通事故。

　　一心两用会消耗大量的脑精力，我们都知道，大脑的资源是有限的，所以要用有限的资源做重要的事情。

　　将每天的任务排出一个重要等级，优先做重要的任务。

　　NO.4用发展的眼光看待自己